수봉's 하루하루

지난번 포스팅에 피부 가려움증이 있고 습진처럼 기포가 올라와서 겨울철 피부병인 건선인지 아니면 성인 아토피인지 모르겠다고 알렸는데요. 피부과를 다녀왔습니다. 결과는 건선도 아토피도 아닌 찬공기와 먼지에 의한 알러지라고 합니다.

저도 이런건 처음이라서 이런 알러지가 있는지 몰랐는데요. 겨울철에 많이 생긴다고 합니다. 저는 보통 집과 사무실만을 오가는 집순이이기때문에 찬공기 알러지라고?? 왜지?? 하면서 처음엔 의아하다는 생각이 들었는데 평소 손발이 찬편이라 겨울되니 더 차가워졌었나봅니다. 사무실도 안은 공기가 따뜻한데 바닥이 차가워서 항상 발이 시럽다는 생각을 하거든요. 암튼 겨울이 되면서 손발이 더 차가워져서 알러지가 생겼다는 판단입니다. 면역력이 떨어졌는지 참 별별 알러지도 다 생기네요.

근데 찾아보니깐 겨울철은 차고 건조한 공기때문에 많은 사람들이 질병과 질환에 노출된다고 합니다.
기초 방어체계가 약한 사람들은 감기나 몸살, 바이러스 같은 병에 걸리기 쉽다고 하구요.

면역력 높이기 위해 꾸준히 노력을 해야겠습니다. 그래서 오늘 찾아본 면역력 높이는 음식에 대해 몇가지 소개해드릴게요.
일단 면역력을 높이려면 홍삼을 먹어야겠구나 하고 생각했는데요. 그래서 집에 항상 쌓여있지만 잘 안먹게되는 홍삼 음료를 일단 아침 저녁으로 먹기 시작했습니다. 근데 홍삼이나 이런 건강식품도 꾸준히 먹어야 효과를 보는건데 하루 이틀만에 효과를 보지 못하니깐 좀 답답하기도 합니다. 미리미리 먹었어야하는데 말이죠.

피부 알러지는 여전히 진행중이고 새로운 곳에 또 뭐가 나기 시작해서 이번 주도 다시 병원에 다녀와야할 것 같습니다.

말이 길어졌는데 다시 면역력을 높이는 음식으로 돌아와서 먼저 첫번째로 마늘입니다.
마늘에 들어있는 황산화 성분은 혈액 내에서 활성산소를 제거해주고 살균 해독작용을 하며
항바이러스 효능에 탁월하다고 합니다. 흑마늘을 먹는 것도 좋다고 하는데요.
흑마늘 건강음료도 많이 나와있으니 흑마늘즙같은건 쉽게 섭취할 수 있을 것 같습니다. 마늘과 흑마늘의 성분은 거의 비슷하다고 하지만 흑마늘은 발효를 시키기 때문에 먹기 쉽고 일반 마늘보다 조금 더 좋다고 하는데 자세한 건 모르겠네요^^

두번째는 참마입니다. 참마는 기를 돋아주는 성분이 있는데요. 몸을 튼튼하게 해주고 신진대사를 원활하게 해주며 특히 환절기에 먹으면 좋다고 합니다. 참마는 사포닌가 뮤신 등 갖가지 약용성분과 비타민, 단백질등도 풍부해서 좋은 건강식품이라고 합니다.
참마도 찾아보니 가루로 먹는 방법이 있어 쉽게 먹을 수 있다고 합니다.
몸 생각해서 뭐든 주문해서 먹어야하나 봅니다.

세번째로는 꿀도 면역력을 높이는데 효과가 있다고 합니다. 꿀은 천연 영양제로 불릴만큼 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어있다고 하는데요. 그래서 피로회복에도 좋고 저항력을 높여주는데 효과가 있다고 합니다. 꿀은 구입하기도 쉽고 먹기도 쉬우니깐 가장 손쉽게 구할 수 있지 않나 싶습니다.
따뜻하게 꿀차를 한잔씩 마시는 것도 좋을 것 같습니다.

마지막으로 홍삼입니다. 처음에 언급했지만 역시 아무리 찾아봐도 다 홍삼이 가장 좋다는 반응입니다.
홍삼은 식약처에서도 면역력 강화 효능으로 인정받았고 세계에서 주목하고 있는 건강식품이기 때문에 역시 답은 홍삼이 아닌가 싶습니다.
다음에 여행갈 때 면세찬스 이용해서 홍삼 종류별로 다 구입해오고 싶은 바램입니다.

아 그리고 면역력을 높이기 위해서는 음식 뿐만아니라 규칙적으로 운동하는 것이 좋다고 합니다.
음식들은 얼마든지 챙겨먹을 수 있지만 운동이 가장 문제인 것 같네요. 평소 숨쉬기 운동 밖에는 안하기때문에
특히 겨울이니깐 더 움직이기 싫고 나가기도 싫어서 이 부분은 좀 더 고민을 해봐야겠습니다.

내년 겨울에는 아프지 않도록 미리미리 건강 챙겨야겠습니다.