수봉's 하루하루

눈에 좋은 음식은 뭐가 있는지 알아보겠습니다. 눈에 좋은 음식들 먹고 눈건강 챙기자구요.

하루종일 모니터를 보면서 업무를 하고 있으면 오후 쯤 부터는 눈이 빡빡해지고 찌릿찌릿한 느낌이랄까 암튼 눈이 심하게 아파집니다. 그래서 그때부터는 전자파를 차단해주는 안경을 쓰고서 다시 일을하고 있습니다.

사실 조금 쉬어주는게 눈피로에 가장 좋겠지만 일을 하면서 뜻대로 되지 않는게 현실이니깐요. 아침 9시에 출근해서 야근까지 하면 하루에 10시간 이상을 모니터만 바라보고 있습니다. 또 집에 돌아와서는 핸드폰도 하고 TV도 보면 정말 눈이 피로할 수 밖에 없는 환경에 있는데요.

그래서 오늘부터는 눈에 좋은 음식들 챙겨먹으려고 어떠한 음식들이 있나 알아봤습니다.

루테인이라고 영양제도 챙겨먹고 있긴한데 영양제가 양약이다보니 위에 좀 부담스럽기도 하고 또 매일 아침저녁으로 먹어야하는걸 항상 까먹습니다. 그래서 앞으로는 눈에 좋은 음식들 알아뒀다가 음식으로 섭취하려고 합니다.

눈에 좋은 음식 먼저 첫번째는 당근입니다.

어릴적에는 당근을 정말 싫어해서 당근을 아예 안먹기도 했는데요. 물론 커서도 당근을 좋아서 먹는건 아니었는데 알바하는 곳에서 당근을 익힌후 버터에 볶아서 반찬으로 주셨는데 그때 아 당근도 맛있구나라는 생각을 처음 했습니다. 조금씩 그렇게 먹다보니깐 이젠 생당근도 아주 잘 먹습니다.

당근은 시력을 보호해주고 야맹증을 막아준다고 합니다. 또 시력저하까지 막아준다고 하니 효과가 놀랐습니다. 진작 알았으면 더 많이 열심히 먹었을텐데요.

당근은 아침에 주스로 갈아 마시면 좋다고하고 하고 효능으로 시력보호 뿐만아니라 변비나 면역력 강화에도 아주 좋다고 합니다. 앞으로는 당근 꼭 잘 챙겨먹어야겠습니다.

두번째 눈에 좋은 음식은 결명자입니다.

결명자는 친숙한 음식은 아니지만 결명자차가 워낙 유명하니 다들 한번씩 차로 드셔보셨을 것 같은데요. 결명자를 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다고 합니다. 비타민 A와 비타민C도 풍부하다고 하구요. 그래서 시력감퇴와 눈이 침침한 현상을 없애줍니다. 저 정말 눈 침침한데 결명자차도 구입해야겠네요. 아무래도 당근주스를 갈아서 마시는 것보단 결명자차로 마시는게 가장 편한 방법일 듯 합니다.

세번째는 치즈입니다. 눈에 좋은 음식이 치즈라고? 의아해 하실수도 있는데 네 치즈맞습니다. 눈에 치즈가 좋다고 합니다. 치즈에는 비타민 A가 풍부하게 들어있고 또 철분이 많이 들어있으며 시력이 저하되는 현상을 막아준다고 합니다.

그리고 몰랐던 사실인데 치즈는 알코올 흡수 성분을 저하시키기도 하기때문에 숙취해소에도 좋다고 합니다. 그럼 안주로 치즈를 먹으면 참 좋은 궁합이라고 할 수 있겠네요. (이건 개인적인 생각입니다)

칼슘도 풍부하니깐 섭취하면 뼈도 튼튼 눈도 건강해지는 음식입니다.

다음으로 눈에 좋은 음식은 시금치입니다. 시금치에는 비타민 A가 풍부하고 루테인 성분이 들어있다고 합니다. 루테인 양약으로 섭취했는데 양약이 먹기 힘드신 분들은 시금치를 많이 먹어도 좋을 것 같습니다. 이 루테인이라는 성분은 면역력을 강화시켜 주고 항암효과에도 뛰어나다고 합니다. 당근이나 시금치 등은 평소 저의 밥상에 잘 안오르는 음식들인데 앞으로 많이 바뀌어야할 것 같습니다. 눈에 좋은 음식들 찾아볼 때 마다 어떻게 하나같이 다 멀리하는 음식들 뿐인지... 진작 눈에 좋은 음식 알아볼 걸 그랬습니다.

마지막으로 눈에 좋은 음식은 블루베리아 아로니아입니다. 블루베리가 눈에 좋은건 다들 알고 있으실테지만 아로니아에는 블루베리보다 두배에서 스무배다 더 높은 안토시아닌이라는 성분을 가지고 있다고 합니다.

블루베리를 챙겨먹는 것도 좋지만 저는 지금 심각하게 눈이 피로하고 안좋기 때문에 아로니아를 챙겨먹으려고 합니다. 원액으로 쉽게 주문할 수 있다고 하니깐 곧 아로니아 구입 후 따로 후기올리도록 하겠습니다. 아로니아는 또 피부에도 좋다고 하는데요. 안토시아닌이 노화방지해주는 효과도 있어서 피부를 탱탱하게 해준다고 합니다.

지금 알려드린 음식 외에도 아보타도나 연어 등도 눈에 좋은 음식으로 알려져있으니 뭐든지 꾸준히 섭취하시고 눈건강 찾으시기 바랍니다.

저도 라식수술을 하고 난 후 눈이 부쩍 약해진것 같아 걱정도 많이 되는데요. 이제 더 늦기전에 눈에 좋은 음식 챙겨먹고 눈건강 챙기려고 합니다.

다들 건강한 하루 보내시고 스마트폰 오래하면 눈 빨리 피로해지니깐 중간에 꼭 10분 휴식하는것도 잊지 마시길 바랍니다.